Alan Herdman

Pilates

Elfogyott

Példány állapota: jó
Kiadó: Saxum
Kiadás éve: 2007
ISBN: 9637168567
Nyelv: magyar
Oldalak száma: 207

A Joseph Pilates által a múlt század húszas éveiben létrehozott Pilates-rendszer gyakorlatainak célja az alakformálás, a mozgékonyság és a jó testtartás, valamint az általános jó közérzet, amit könnyen véghezvihető gyakorlatsorokkal és légzési technikákkal érünk el. A Pilates útmutató az egészen kezdőknek is megmutatja a helyes irányt, az instrukciók könnyen érthetők, s az öt fejezetben számos, a gyakorlatokat bemutató fénykép található.- Az alapok – testünk felépítése, az izmok elhelyezkedése, valamint a helyes légzési technikák bemutatása- Belső stabilitás – a belső stabilitás kiépítése egy sor alapgyakorlattal- A hát – haladóknak való gyakorlatok, amelyekkel a hátat és a felsőtestet erősíthetjük- A karok és a lábak formálása – haladóknak való gyakorlatok, amelyekkel a kar és a láb ízületeit stabilizáló izmokat erősíthetjük- Program megszerkesztése – tanácsok arra, miként építhetjük be a Pilatest a mindennapi életünkbe, s hogyan érhetünk el általa teljes körű fittséget.